Как пить воду правильно?
✅ Пить воду только ВНЕ приема пищи.
Не позже чем за 30 минут до еды и не раньше часа-полтора после. Чтобы вода не мешала переваривать пищу и не растворяла желудочный сок.
✅ Пить теплую воду вместо холодной.
Ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу.
✅ Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка).
Это нужно для того, чтобы не нагружать почки.
✅ После каждого глотка подержать воду во рту.
Чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.
✅ Выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения.
Так вы промываете организм и запускаете его работу.
✅ Пить воду только сидя.
Так она будет в кишечнике полностью всасываться в кровь, иначе — просто выведется наружу.
🧬 Здоровье с EWA 💕
Как пить воду правильно?
✅ Пить воду только ВНЕ приема пищи.
Не позже чем за 30 минут до еды и не раньше часа-полтора после. Чтобы вода не мешала переваривать пищу и не растворяла желудочный сок.
✅ Пить теплую воду вместо холодной.
Ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу.
✅ Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка).
Это нужно для того, чтобы не нагружать почки.
✅ После каждого глотка подержать воду во рту.
Чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.
✅ Выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения.
Так вы промываете организм и запускаете его работу.
✅ Пить воду только сидя.
Так она будет в кишечнике полностью всасываться в кровь, иначе — просто выведется наружу.
🧬 Здоровье с EWA 💕
Канал «Здоровье с EWA🧬» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Здоровье с EWA🧬» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 72 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 97 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Утро — это не про "надо", а про "вот и снова чудо!"
🌼Сегодня ты просыпаешься не только ото сна — ты пробуждаешь свою радость. Не ту, что зависит от обстоятельств, а ту, что живёт внутри. Ту, что говорит: «Привет, мир! Я снова здесь — и я готов(а) танцевать!»
Практика "Танец без причины" (2 минуты):
Включи любимую весёлую песню (или просто представь её) и потанцуй! Прямо в пижаме, босиком, с чашкой чая. Не важно, как — важно, что ты смеёшься и чувствуешь себя живым(ой).
С добрым утром!!!
Сегодня замечай, где ты можешь улыбнуться — даже если повода нет. Иногда лучший повод для счастья — это просто ты.
💛💛💛
🧬 Здоровье с EWA 💕
📝 ПРИВЫЧКА ЗАПИСЫВАТЬ ЕДУ ПОЗВОЛЯЕТ КОНТРОЛИРОВАТЬ… ВСЁ!
Самая простая и недооценённая привычка, которая реально меняет фигуру — записывать всё, что вы едите.
Не для того, чтобы себя ограничивать. А чтобы увидеть правду. Оказывается, те «мелкие» перекусы, о которых мы забываем, часто съедают половину дневной нормы калорий. И именно они мешают худеть, даже если вы стараетесь.
ВОТ ЧТО ДАЁТ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ 👇
1. 🧠 ОСОЗНАННОСТЬ
Вы перестаёте есть на автомате. Перед каждым кусочком возникает вопрос: «Я правда голодна или просто хочу жвачку?»
2. 📊 РЕАЛЬНЫЙ ПОДСЧЁТ
Мы недооцениваем калорийность на 30–50%. Запись показывает реальную картину: что, сколько и когда вы съели.
3. 🍬 ВЫЯВЛЕНИЕ «НЕВИДИМОК»
Чай с мёдом, горсть орехов, ложка сметаны в суп — это всё калории. Дневник помогает их заметить.
4. 🧠 ПОНИМАНИЕ ТРИГГЕРОВ
Вы начинаете видеть, когда и почему тянет к холодильнику: от скуки, стресса или усталости. Это первый шаг к тому, чтобы заменить еду на другие способы справляться с эмоциями.
5. 📅 СТАБИЛЬНОСТЬ И ПЛАНИРОВАНИЕ
Когда вы видите рацион за неделю, легче подготовиться, купить продукты и не срываться.
💡 КАК НАЧАТЬ?
· Записывайте еду в блокнот или приложение (FatSecret, MyFitnessPal).
· Не нужно считать идеально — важно просто записывать.
· Попробуйте 3–5 дней — и вы увидите картину, которую раньше не замечали.
Не забываем ставить реакции 🙏🌹♥️
🧬 Здоровье с EWA 💕
