ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

СТОП-СТРЕСС: «Выдуть пар» (практика для быстрой работы с раздражением и гневом) Приветствую, друзья! Продолжаем постигать маленькие хитрости саморегуляции в различных ситуациях, без отрыва от жизни. ТЕХНИКА: ● Сделайте спокойный вдох носом. ● На выдохе ртом вытяните губы трубочкой и выдувайте воздух медленно, как будто дуете на горячий чай. ● Представьте, что с каждым выдохом раздражение/гнев выходят через губы. Повторите 7 раз. После - пошевелите / «пожуйте» челюстями (без напряжения), чтобы снять остаток зажима. Всё! Вы спокойны, как Будда! Главное, вспоминать эти приёмы в нужный момент. #медитации #осознанность #антистресс #саморазвитие #психология

Сегодня мой день рождения ✨️ Привет, друзья! Я могла бы просто принимать поздравления. Но захотелось сделать этот день подарком не только себе, но и вам. Записала медитацию «Портал Дня рождения» для всех, кто тоже захочет осознанно встретить свой праздник (или просто услышать тишину в этот день). –> Медитация «ПОРТАЛ ДНЯ РОЖДЕНИЯ» (прослушать) Слушайте, если откликается. Делитесь, если захотите. ✨️ Не жду сегодня цветов или подарков. Но если у кого-то вдруг возникнет желание поддержать меня и моё дело - буду очень благодарна за подписку в моём «Доме Тишины». Это лучший подарок для меня. Только если вам самой (самому) захочется. Моя благодарность - без условий. «ДОМ ТИШИНЫ» (клик) Спасибо, что вы есть в моём канале, что слушаете, что доверяете. Для меня это уже подарок! Хорошего дня нам всем! #медитации #осознанность #деньрождения #доброта

ДОМ ТИШИНЫ... Друзья, у меня есть новость. Долго искала название, которое будет точнее отражать смысл моего канала медитаций. И наконец нашла его - это «Дом». ➡️«ДОМ ТИШИНЫ»⬅️ (клик) Место, куда можно прийти в любой момент, снять обувь, выдохнуть и зайти в ту комнату, которая нужна именно сегодня. И сегодня я открыла в этом доме новую комнату - ЗДОРОВЬЯ: туда входят курсы психосоматических медитаций. Это практики, которые я собирала постепенно (и продолжаю создавать) - для разных состояний и запросов тела. Мягкая, но глубокая работа с психосоматикой различных заболеваний. Как устроен «ДОМ ТИШИНЫ»? ️ Порог «тишины» (бесплатно): 8 медитаций и практик, чтобы познакомиться со мной, моими голосом, энергетикой, и решить, хотите ли идти дальше. ️ «Первый этаж» (200 руб/мес): Пять комнат: «сна», «спокойствия», «ресурса», «осознанности», «звукотерапии». Всё, чтобы прожить день осознанно и закончить его мягко. ️ «Весь дом» (400 руб/мес): Всё, что на первом этаже. Плюс комнаты, которые открываются не всем: «денежная», «сакральная», «глубины», «управления реальностью», «телесного баланса», «здоровья». Вам сюда, если: • устали искать практики по всему интернету • вам нужен голос, который не напрягает, а мягко удерживает • чувствуете, что тело просит внимания, но не знаете, с чего начать • вы готовы заглянуть глубже - в свои состояния, ощущения, ресурс «Дом» открыт. Ключи - по ссылке в посте (клик). Заходите. Я налью вам чаю (мысленно) и не буду тревожить. А если у вас есть идея, какую новую комнату хотели бы открыть для себя в моём «Доме Тишины» - напишите в комментариях. Я прочитаю. Мне правда важно, куда вас ведёт сегодняшнее состояние. ➡️«ДОМ ТИШИНЫ»⬅️ (клик) #медитации #психология #осознанность #саморазвитие