🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №12 | 18 КМ Сегодня — ещё одна хорошая длительная в копилку. 📊 В цифрах: — дистанция — 18,01 км — время — 2:07:33 — средний темп — 7:05/км — средний пульс — 147 уд/мин — средний каденс — 161 шаг/мин — средняя мощность — 209 Вт Первые 12 км пробежал по грунту, последние 6 км — по асфальту. Продолжаю постепенно добавлять твёрдое покрытие и смотреть на реакцию ног. Хорошо получилось распределить силы: первую половину спокойно, а во второй постепенно добавил. На последних километрах темп уже держался в районе 6:40–6:50/км. Главное — 18 км сделаны уверенно, без развала по ходу дистанции. Асфальт тоже постепенно возвращается в работу. Ещё одна длительная готова. Работаем дальше. 💪 #ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #БегВЦифрах #Бег
Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»! Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
Статистика канала
Число подписчиков
Число постов
Последние посты
🔥 Третья марафонская неделя стартует 24 августа! С 24 по 30 августа: ✅ пробегите суммарно от 10 км; ✅ загрузите треки пробежек и фото в бот @TopLiga_marathon_bot; ✅ опубликуйте фото с пробежки в сторис. За участие вас ждут: 🎁 промокод на скидку для себя и друга; 📊 место в турнирной таблице; 🏅 специальный шильдик к медали Альфа-Банк Сочи Марафона — за участие в трёх челленджах; 🏆 возможность побороться за кубок. А главная цель — встретиться на старте юбилейного 10-го Альфа-Банк Сочи Марафона 🌴 Регистрируйтесь и готовьтесь к главному беговому уикенду осени 🔥
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 20.08 В четверг продолжаем набирать объём — впереди 18 км длительной работы. Задача на утро простая: спокойный ровный бег, без гонки за темпом. Держим свою работу, набираем километры и постепенно укрепляем выносливость. 📅 20 августа ⏰ Сбор — 05:00 📍 Городской пляж 🏃 Дистанция — 18 км Не обязательно бежать все 18 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8, 10 км или пробежать столько, сколько комфортно — главное, выйти и сделать свою работу вместе с нами. 💙 Участие бесплатное. Для всех желающих. Раннее утро. Свежий воздух. Хорошая компания. И ещё несколько километров в копилку. Пока город спит — мы уже на старте. #ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегВмес
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №11 | 12 КМ Сегодня — 12 километров спокойной и очень ровной работы. 📊 В цифрах: — 12 км — 1:16:13 — средний темп — 6:21/км — средний пульс — 142 уд/мин — каденс — 163 шаг/мин — мощность — 233 Вт ❤️ Что получилось Пульс практически всю дистанцию держался ровно — 141–145. Темп после первого разминочного километра тоже получился стабильным: в основном 6:13–6:23/км. Продолжаю постепенно добавлять твёрдое покрытие. Сегодня первые километры — грунт, затем плитка, дальше около 5–6 км по асфальту, а заключительные 2 км снова по грунту. Интересное наблюдение: на асфальте при пульсе около 145 темп доходил примерно до 6:05/км. На твёрдом ровном покрытии скорость заметно выше при сопоставимом усилии. ⚙️ Продолжаю работать: — над адаптацией к асфальту; — над каденсом и экономичностью бега; — над сохранением ровного пульса по мере роста дистанции. Без гонки за темпом. Просто ещё 12 км в копилку. Пока город спит — мы уже на старте. 💙 #ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #БегВЦифрах #Бег
Канал «💙 Здоровым быть модно» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «💙 Здоровым быть модно»
«💙 Здоровым быть модно» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 350 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 40 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.